Wysoki łokieć pod wodą to absolutna podstawa efektywnego odepchnięcia. Na każdym poziomie zaawansowania sportowego ten element techniczny jest szczególnie istotny. Każdemu ciału pływackiemu pozwala efektywniej przesuwać się na wodzie, minimalizuje także ryzyko kontuzji poprzez wyeliminowanie nienaturalne obciążonego stawu barkowego.
Wysoki łokieć czyli tzw. pionizacja przedramienia, to trudny element. Nasze ciało podświadomie szuka jedynie utrzymywania się na wodzie, czyli najczęstszego błędu popełnianego przez pływaków. Błąd ten polega na przytrzymywaniu rąk (ręki) przed sobą i ściąganie ramion wyprostowanych do ciała.
Zanim postaramy się wykonać ten element w wodzie, nauczmy się poprawnie ruchu na powierzchni. Jedno z moich ulubionych ćwiczeń na wczesną pionizację przedramienia ukazuje filmik z ćwiczenia przy użyciu taśmy (lub gumy). Na wideo widzimy dokładnie jak ręka wykonuje ruch jedynie w stawie łokciowym, a cała reszta ramienia czeka na pionową pozycję przedramienia.
Film instruktażowy
Tagi: pływanie trening szkolenie
Wysoki łokieć czyli tzw. pionizacja przedramienia, to trudny element. Nasze ciało podświadomie szuka jedynie utrzymywania się na wodzie, czyli najczęstszego błędu popełnianego przez pływaków. Błąd ten polega na przytrzymywaniu rąk (ręki) przed sobą i ściąganie ramion wyprostowanych do ciała.
Zanim postaramy się wykonać ten element w wodzie, nauczmy się poprawnie ruchu na powierzchni. Jedno z moich ulubionych ćwiczeń na wczesną pionizację przedramienia ukazuje filmik z ćwiczenia przy użyciu taśmy (lub gumy). Na wideo widzimy dokładnie jak ręka wykonuje ruch jedynie w stawie łokciowym, a cała reszta ramienia czeka na pionową pozycję przedramienia.
Film instruktażowy
Tagi: pływanie trening szkolenie
Wszelkie Prawa Zastrzeżone © 2025
