Każdy biegacz zarówno doświadczony, jak i ten dopiero zaczynający swoją przygodę ze sportem wie jak ważny jest kompleksowy trening. Podbiegi są jednym z doskonałych elementów, które powinny być ćwiczone. Pozwalają sportowcom kształtować zarówno szybkość, wytrzymałość, jak i siłę biegową. Dodatkowo poprawnie wykonywane polepszają krok biegowy, czyli technikę. Przyzwyczajają nasz organizm do dużego wysiłku. Podczas tego ćwiczenia głównie pracujemy nad wzmocnieniem mięśni czworogłowych i dwugłowych uda, pośladkowych, ale także brzucha. Robimy to nie tylko dlatego, żeby szybciej i efektywniej biegać, ale również ze względu na ochronę przed kontuzjami. Podczas podbiegów wykonujemy zarówno przebieżki, jak i różnego rodzaju skipy. Duże znaczenie ma długość i nachylenie górki. Wielu sportowców wykonuje podbiegi na zasadzie interwału, czyli bieg/skip pod górę i powrót też biegiem.

Mają również duże znaczenie psychologiczne. Podbiegi to także mentalne przygotowanie do zawodów (w szczególności crossowych, przeszkodowych i przełajowych). Dzięki wypracowanej dynamice sportowcy bez większych przeszkód potrafią pokonać górkę, a nawet zostawić rywali w tyle!

---

Tagi: bieganie fivestyle fitness fit sport zdrowie 

---